할말하하

헬스를 시작한지도 2년차에 접어 들었지만,

생각처럼 몸은 쉽게 변하지 않고, 점점 게을러지는 이시점에 한번쯤 나를 되돌아 보는 글을 써보고 싶었다.

이참에 정리하자 하고 그동안 모아뒀던 내 인바디 sheet 를 정리해 보았다.

혹시라도 다른 분들에게 도움이 됬으면 하는 마음에 내 몸에 변화와 함께 내 운동방법을 간단히 소개하겠다.

최근에는 게을러지고 내몸이 안타까우서.. inbody 측정을 차마 못해서..

입사 이전인 19년 8월까지의 data를 정리하였고, 이는 아래와 같다.

내 운동 스타일에 변화에 따라 정리를 해보겠다.

졸업에 가까워진 2018년 7월 즈음 헬스를 시작했던 것으로 기억한다.

나의 헬스 1분기는 2018년 7월부터 2018년 10월까지로, 그시절 가장 열심히 진행하였다.

대학원 후배이자 나의 헬스 스승님인 동환이가 내 운동 루틴을 짜주엇고, 배운 그대로만 운동을 진행하였다.

나의 운동 목적은 다이어트였고, 동환이의 2분할 루틴으로 한동안 진행하였다.

나의 식단은 고기200g, 햇반 반공기 100g + 야채로 고정이였고, 중간중간 허기는 아몬드로 달래었으며, 운동후 프로틴을 섭취하였다.

이 시기에 가장 많은 몸의 변화가 있었던 것으로 생각한다.

쉬는날, 여행간날 빼면 매일같이 운동을 하였고, 하루 3시간 정도, 일주일에 4~5회 정도 운동을 하였다.

위의 그래프와 같이 체중은 지속적으로 감소하여 64kg 가까이 감소하였고, 체지방대비 골격근량은 꾸준히 증가하였다.

아래의 그래프에서보면 골격근량은 측정편차가 큰것 같았으나, 체지방은 꾸준하게 감소하고 있었다.

이 시기에 살도 많이 빠지고 근육량도 조금씩 늘어서 몸의 변화가 크게 느껴지고 성취감이 가장 컸던 시기인것 같다.

그래도 조금은 라인이 보이지 않나여..?? ㅎ

이 시절 운동 루틴을 대략적으로 떠올려 보면,

1일차 - 미는 날

가슴, 어깨, 삼두

2일차 - 당기는 날

등, 이두, 하체

지금 돌이켜 보면 이때의 루틴이 가장 좋지 않나 싶은데

자세한 루틴은 나중에 한번에 정리해야겠다.. ㅎ